 |
| |
| :: روابط مفيــــدة :: | |||
|
| |||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
| المرسى العام يتضمن المواضيع التي لا تندرج تحت اي مرسى |
 |  |  |
 |  |
 |  | |
 ضع موقعك هنا بـ 150 ريال لمدة سنة | |||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
08-10-2008, 02:12 AM
| ||||
| ||||
| 20-20-20 بسم الله الرحمن الرحيم هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.  |
|
08-10-2008, 04:54 AM
| رقم المشاركة : 2 | ||||||||
| رد: 20-20-20 يسلموووووووووز.,. ع الأفاااده الرائعه.,. تـ ح ـيآآآتي لكِ خيه.,. | ||||||||
| |
|
08-10-2008, 04:22 PM
| رقم المشاركة : 4 | |||||||
| رد: 20-20-20 يسلمووووووووووو على الموضوع .......... الحين عرفت كيف احافظ عليها....... تحيات ........ الزينبه...... | |||||||
| |
|
08-10-2008, 04:31 PM
| رقم المشاركة : 5 | |||||||||
|  رد: 20-20-20 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمين ثنكس
| |||||||||
| |
|
09-10-2008, 07:59 AM
| رقم المشاركة : 6 | ||||||||
| رد: 20-20-20 اقتباس:
هلا بك أختي نورتي وان شاءالله تحافظين عليها دوم والله يمتعك بالصحة والعافيه تحياتي | ||||||||
| |
|
09-10-2008, 08:02 AM
| رقم المشاركة : 7 | ||||||||
| رد: 20-20-20 اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يسلمك نورتي تحياتي | ||||||||
| |
|
09-10-2008, 09:41 AM
| رقم المشاركة : 8 | |||||||||
| رد: 20-20-20 (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* شكرا لك *. ¸.´¨`» «´¨`.¸.* بارك الله فيك *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸)
| |||||||||
| |
|
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| |
 |
العرض العادي
