 |
| |
 |  |
| |||||||
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل جميع المنتديات مقروءة |
 |  |
| مرسى جمالك واناقتك كل ما يهتم بجمال المرأة وأناقتها |
 |
 |
 | |  |
 ضع موقعك هنا بـ 150 ريال لمدة سنة | |||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
09-06-2007, 07:18 AM
| ||||
| ||||
| نصائح لقوام رشيق... تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التي يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الأمثل لتلك المشكلة. وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري في العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي: 1- وجبات صغيرة احرص على ألا تجوّع نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات. امضغ طعامك ببطء وتوقف قليلاً.. وتذكر المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم. 2- فن الاسترخاء تعلم فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشي، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك. 3- لا للميزان انس الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. 4- تجنب الملح ابتعد تماما عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد الوزن. 5- المشي يوميا المشي يوميا لمدة ساعة يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم. 6- السلطة الخضراء ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها الخل فهذا يقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة. 7- تناول الماء اعلم أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.
 |
|
09-06-2007, 02:42 PM
| رقم المشاركة : 2 | |||||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق مشكووووورة
| |||||||||
| |
|
09-06-2007, 02:57 PM
| رقم المشاركة : 3 | |||||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق بوووووووركت اختي على النقل المفيد وننتظر المزيد من المواضيع... وان شاء الله الكل يتمتع بقوام رشيق.. خصوصا آنا...
التعديل الأخير تم بواسطة : أميرة الزمرد بتاريخ 09-06-2007 الساعة 03:03 PM . | |||||||||
| |
|
10-06-2007, 03:55 AM
| رقم المشاركة : 4 | ||||||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق مشكورة خيتووو نور آل محمد على موضوعك وبنتظار جديدكِ
| ||||||||||
| |
|
19-06-2007, 09:05 AM
| رقم المشاركة : 5 | |||||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق يسلمووووووووووووووووووووو وووو
| |||||||||
| |
|
26-06-2007, 02:06 AM
| رقم المشاركة : 6 | |||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق نور آل محمد مشكورة ع النصائح الرائعة ., يعطيك العااااااافية ., والله لايحرمني من جديدك ., سلااااااااامي | |||||||
| |
|
26-06-2007, 02:08 AM
| رقم المشاركة : 7 | |||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق نور آل محمد مشكورة ع النصائح الرائعة ., يعطيك العاااااافية ., والله لايحرمني من جديدك ., سلااااااااامي | |||||||
| |
|
11-07-2007, 05:19 PM
| رقم المشاركة : 9 | |||||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق يسلمووووووووووووووووووووو وووووووووو
| |||||||||
| |
|
19-07-2007, 11:02 PM
| رقم المشاركة : 10 | ||||||
| رد: نصائح للحصول على قوام رشيق مشكووووووووووووووووره على الموضوع الحلو والله يعطيك العافيه
| ||||||
| |
|
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| |
 |
نصائح للحصول على قوام رشيق 
العرض العادي
